Guías de aclimatización al calor en la pretemporada para atletas de escuela secundaria

Los seres humanos pueden perder grandes cantidades de agua y electrolitos a través del sudor durante el ejercicio prolongado en un clima cálido. No se han reportado las diferencias de género y estado de maduración en la pérdida total de electrolitos en el sudor. El propósito de este estudio fue comparar las pérdidas de electrolitos en el sudor de hombres y mujeres pre-púberes (PP), púberes (P) y adultos jóvenes (YA), sometidos a las mismas condiciones ambientales y las mismas intensidades relativas de ejercicio. Veinticinco mujeres (8 PP, 9 P, 8 YA) y 26 hombres (10 PP, 8 P, 8 YA) pedalearon dos períodos de 20 min al 50% de su VO2 máx en una cámara climática (42°C, 18% de humedad relativa). El sudor se recolectó con una bolsa de plástico adherida a la espalda baja. La pérdida total de sudor corporal se calculó a partir de las diferencias del peso corporal desnudo, corregido con el consumo de líquidos, la orina y la pérdida de agua por la respiración. Las concentración de Na+ y Cl- en el sudor tendieron a incrementarse con la maduración mientras que la concentración de K+ en el sudor fue menor en YA al comparar con PP. Los niños tuvieron una tasa de sudoración menor a la de YA, incluso cuando fue corregida por área de superficie corporal. Como resultado, las pérdidas totales de Na+ y Cl- por kg de peso corporal de sudor (mEq·kg-1·h-1) fueron mayores en los YA comparado con el de los PP y P; sin embargo, no se encontraron diferencias por el estado de maduración en las pérdidas de K+. Dentro del mismo grupo de estado de maduración, no se encontraron diferencias de género en ninguna de las pérdidas de electrolitos. Estos resultados pueden ser útiles en la recomendación de bebidas "óptimas" de líquidos–electrolitos para niños que se ejercitan en el calor.

Introducción: El propósito de este estudio fue describir las tasas de oxidación máxima de grasa (MFO) en una población deportista.Métodos: En total, 1121 atletas (933 hombres, 188 mujeres), de diferentes deportes y nivel competitivo, realizaron una prueba de esfuerzo en banda en ayuno (≥ 5 h en ayunas). Se determinaron las tasas de oxidación de grasa utilizando calorimetría indirecta.Resultados: La MFO promedio fue 0.59 ± 0.18 g∙min-1, con un rango de 0.17 – 1.27 g∙min-1. Las tasas máximas ocurrieron a una intensidad promedio de ejercicio de 49.3 ± 14.8% VO2máx, con un rango de 22.6 - 88.8% VO2máx. En términos absolutos, los hombres tuvieron una MFO significativamente mayor comparada con las mujeres (0.61 y 0.50 g∙min-1 respectivamente, P < 0.001). Expresado en relación a la masa libre de grasa (FFM), la MFO fue mayor en mujeres comparada con los hombres (MFO/FFM: 11.0 y 10.0 mg∙kg∙FFM-1∙min-1 respectivamente, P < 0.001). Los jugadores de futbol soccer tuvieron las MFO más altas (10.8 mg∙kg∙FFM-1∙min-1), con una variación de 4.1 – 20.5 mg∙kg∙FFM-1∙min-1, mientras que los jugadores de futbol americano mostraron las tasas más bajas de MFO/FFM (9.2 mg∙kg∙FFM-1∙min-1). En todos los atletas, y cuando se separaron por deporte, se observaron grandes variaciones individuales en las tasas de MFO. Se encontraron correlaciones positivas significativas entre MFO (g∙min-1) y las siguientes variables: FFM, VO2máx, FATMAX (la intensidad del ejercicio en la que se observó la MFO), porcentaje de grasa corporal (%BF) y la duración del ayuno. Cuando se toman estas variables juntas representan el 47% de la variación de MFO.Conclusión: La MFO y el FATMAX variaron significativamente entre los atletas que participaron en los diferentes deportes, pero también en el mismo deporte. Aunque la varianza en la MFO puede ser explicada de cierta manera por la composición corporal y el estado de salud, más del 50% de la varianza no se explica por estas variables y permanece inexplicable.

Se examinaron los efectos de la suplementación con carbohidratos (CHO) sobre el glucógeno muscular y el rendimiento en el ejercicio de fuerza en ocho varones altamente entrenados en fuerza (media ± SEM, edad: 24.3 ± 1.1 años, estatura: 171.9 ± 2.0 cm, corporal: 85.7 ± 3.5 kg; años de experiencia: 9.9 ± 2.0). Los sujetos participaron en un protocolo aleatorizado, doble ciego, con sesiones de prueba separadas por 7 días. Las pruebas consistieron en un ejercicio inicial isocinético de pierna antes y después de una sesión de ejercicio isotónico de fuerza (IRT) consistente en 3 ejercicios de pierna con una duración de aproximadamente 39 min. Los sujetos consumieron un tratamiento de CHO (1.0 g CHO por kg-1 de masa corporal) o un placebo (PLC), antes del IRT y cada 10 min (0.5 g CHO/kg peso corporal) durante el IRT. Se obtuvo tejido muscular del músculo vasto lateral después del reposo en posición supina (REST) inmediatamente después de la prueba inicial isocinética (POST-ISO) e inmediatamente después de IRT (POST-IRT). El tratamiento con CHO provocó una degradación significativamente menor del glucógeno muscular de la prueba POST-ISO a POST-IRT (126.9 ± 6.5 a 109.7 ± 7.1 mmol/kg de peso húmedo) comparado con PLC (121.4 ± 8.1 a 88.3 ± 6.0 mmol/kg de peso húmedo). No hubo diferencias en el rendimiento isocinético entre los tratamientos. Los resultados de esta investigación indican que el consumo de una bebida con CHO puede atenuar la disminución en el glucógeno muscular asociado con un ejercicio isotónico de fuerza, pero no mejora el rendimiento de un ejercicio isocinético de pierna.