PRUEBA DE CERTIFICACIÓN

SSE #228 INGREDIENTES FUNCIONALES PARA APOYAR A LA MUJER ACTIVA

SSE #228 INGREDIENTES FUNCIONALES PARA APOYAR A LA MUJER ACTIVA

Introducción

Las diferencias entre hombres y mujeres pueden influir en las recomendaciones de nutrición y suplementos dietéticos. Las fluctuaciones hormonales a lo largo del ciclo menstrual y el uso de anticonceptivos orales producen alteraciones metabólicas que deben tenerse en cuenta al considerar suplementos para mujeres activas.  Este artículo proporcionó una descripción general de las consideraciones fisiológicas de las atletas que pueden influir en las opciones de suplementos dietéticos para satisfacer sus necesidades a lo largo de la vida.

Recuerda que puedes leer el articulo de referencia aquí

Questionario

1.
¿Cuáles son las dos principales fases del ciclo menstrual?
2.
¿Cuál es la forma más común de anticoncepción hormonal?
3.
¿Cuál se considera el regulador maestro de los sistemas bioenergéticos en el cuerpo femenino?
4.
Uno de los principales factores que influyen en la salud y la calidad de vida de las mujeres activas incluye:
5.
Con base en la evidencia disponible, ¿Cuál es la recomendación diaria de consumo de proteína para maximizar las adaptaciones al entrenamiento físico y estimular la síntesis de proteína muscular?
6.
La evidencia sugiere que un radio de carbohidrato por proteína de ____:____ promueve pérdidas significativas en el porcentaje de grasa corporal mientras se soporta una ganancia en la masa magra.
7.
¿Cuál es la razón más común que citan las mujeres para el uso de suplementos nutricionales?
8.
En los estudios se ha demostrado que la cafeína es eficaz para mejorar el rendimiento de sprint repetido/ejercicio intermitente y el rendimiento de resistencia debido a su capacidad para reducir la percepción del dolor y aumentar la oxidación de grasa, lo que ahorra glucógeno muscular. ¿Cuál es una dosis óptima?
9.
Según la evidencia disponible, se ha demostrado que la suplementación con creatina aumenta la fuerza, la hipertrofia y el rendimiento. ¿Qué mecanismo probablemente está más relacionado con estos hallazgos?
10.
Las mujeres reportan tasas más altas de ansiedad y depresión, particularmente con la edad. Se tiene evidencia de que los siguientes ingredientes apoyan las mejoras en la salud mental