PRUEBA DE CERTIFICACIÓN

SSE #215: ENFOQUES PRÁCTICOS DE LA NUTRICIÓN PARA MUJERES ATLETAS

SSE #215: ENFOQUES PRÁCTICOS DE LA NUTRICIÓN PARA MUJERES ATLETAS

Introducción

Las atletas han sido bombardeadas con múltiples consejos nutricionales. Sin embargo, muchas de estas recomendaciones pueden ser dañinas para su salud y rendimiento ya que con frecuencia carecen de bases científicas. De hecho, se estima que el 47% de las atletas están en riesgo de tener un consumo calórico inadecuado para sus necesidades. En este artículo se proporcionó una revisión del estado actual de la evidencia para las estrategias nutricionales recomendadas para promover la salud y el rendimiento de las atletas.

Recuerda que puedes leer el articulo de referencia aquí

Questionario

1.
Se denomina ________ a la diferencia entre las kilocalorías que se consumen y las que se gastan en un día.
2.
_______________ es la cantidad de energía que se puede utilizar para los procesos fisiológicos y homeostáticos después de contabilizar el gasto de energía por ejercicio.
3.
Según los datos de Loucks et al., se considera que la disponibilidad energética de _________ es óptima para mantener la masa y tamaño corporal y permitir el desarrollo de habilidades deportivas secundarias.
4.
____________ es una expansión de la Triada de la Atleta de baja disponibilidad energética, salud ósea reducida y disfunción menstrual.
5.
Según el autor, RED-S puede conducir a:
6.
De acuerdo con la jerarquía del autor de las necesidades nutricionales y las consideraciones para la pirámide de las atletas femeninas, ¿qué necesidad y/o consideración debe cumplirse primero?
7.
_____________ es una hormona anabólica que aumenta la fuerza muscular y la densidad mineral ósea en las atletas mujeres.
8.
El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que las mujeres que hacen ejercicio consuman__________ de proteína por día.
9.
Según la autora, las atletas son particularmente propensas a deficiencias incluso con una disponibilidad energética adecuada. ¿En qué micronutrientes?
10.
La ingesta diaria recomendada de hierro en las mujeres es: