PRUEBA DE CERTIFICACIÓN

SSE #208: ACTUALIZACIÓN SOBRE LA SUPLEMENTACIÓN CON BETA-ALANINA PARA ATLETAS

SSE #208: ACTUALIZACIÓN SOBRE LA SUPLEMENTACIÓN CON BETA-ALANINA PARA ATLETAS

Introducción

El músculo esquelético tiene varios mecanismos innatos de amortiguación intra y extracelulares para abordar la acidosis inducida por el ejercicio. De ellos la carnosina es un amortiguador intracelular clave. La suplementación con ~3-6 g de beta-alanina durante al menos 4 semanas pueden aumentar las reservas de carnosina muscular en un 30-60%. Aquí se revisan las evidencias más actuales sobre el efecto del uso de beta-alanina por los atletas y las limitaciones de la suplementación.

Recuerda que puedes leer el articulo de referencia aquí

Questionario

1.
Estas afirmaciones son ciertas en relación a los deportes con esfuerzos repetidos de alta intensidad, EXCEPTO:
2.
¿Cuáles de estos sistemas de energía primaria proporcionan ATP para impulsar el ejercicio de alta intensidad?
3.
¿Por qué la carnosina se considera un amortiguador intracelular clave?
4.
La contribución de la carnosina a la capacidad amortiguadora total del músculo es de:
5.
Estas afirmaciones son ciertas en relación a la carnosina, EXCEPTO:
6.
La suplementación con ~3-6 g de beta-alanina /día, durante 4 semanas podría aumentar las reservas de carnosina muscular en:
7.
Según datos actuales, ¿cuál de estas formas ha mostrado aumentar la eficiencia de la síntesis de carnosina con la suplementación de beta-alanina?
8.
Los efectos sobre el rendimiento luego de la suplementación con beta- alanina en eventos sostenidos de alta intensidad están en el rango de:
9.
Estas afirmaciones son correctas en relación a la suplementación con Beta Alanina, EXCEPTO:
10.
¿Cuáles de estas interrogantes aun están por responderse en relación a la suplementación con beta-alanina?