PRUEBA DE CERTIFICACIÓN

SSE #186: SEGURIDAD Y EFICACIA DE LA SUPLEMENTACIÓN CON MONOHIDRATO DE CREATINA

SSE #186: SEGURIDAD Y EFICACIA DE LA SUPLEMENTACIÓN CON MONOHIDRATO DE CREATINA

Introducción

La creatina es un compuesto natural que se consume en los alimentos y juega un papel central en la producción de energía durante la contracción muscular. Algunos estudios indican que la suplementación con monohidrato de creatina puede mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad que duran menos de 30 segundos. Nuevos datos indican que la creatina puede tener un papel en la mejoría de la salud cerebral y el metabolismo. Aquí se revisarán los aprendizajes de la suplementación con creatina durante los últimos 25 años.

Recuerda que puedes leer el articulo de referencia aquí

Questionario

1.
Estas afirmaciones son ciertas en relación a la Creatina, EXCEPTO:
2.
El trabajo pionero de Harris et al. (1992) con biopsias musculares mostró que la ingesta oral de monohidrato de creatina aumentaba la concentración de creatina muscular en:
3.
Se considera un protocolo de suplementación con monohidrato de creatina a corto plazo de dosis altas aquel donde se suministran:
4.
¿Cuál de estos hechos es correcto en relación a la suplementación con monohidrato de creatina?
5.
En esta(s) condición(es) pareciera ser más efectivo el efecto de la suplementación con creatina sobre el rendimiento:
6.
La suplementación con creatina parece aumentar notablemente la fuerza, la resistencia muscular y la respuesta adaptativa al entrenamiento. ¿Cuál (es) de estos factores está (n) involucrado(s)?
7.
El efecto benéfico de la suplementación con creatina sobre las adaptaciones cerebrales incluyen las siguientes, EXCEPTO:
8.
¿Cuál de estos efectos secundarios es producido debido a la suplementación con Creatina?
9.
¿Cuál(es) de estas interrogantes aun está(n) por responderse en relación a la suplementación con creatina?
10.
Con base en los últimos 25 años de investigación se podrían hacer las siguientes recomendaciones en relación al uso de creatina en forma de suplementos, EXCEPTO: